الريادة: شارك طبيب نصيحة بسيطة وميسورة التكلفة تساعد في خفض ضغط الدم، إذ أوصى بإدخال الشمندر. أو عصير الشمندر في النظام الغذائي.
وبحسب ما أكده الدكتور سوج الشهير على تيك توك، فإن الشمندر مصدر غني بالنترات الغذائية التي ثبتت. فعاليتها في خفض ضغط الدم سواء مركزيًا أم محيطيًا.
وأكد الطبيب، الذي يعمل أيضًا في قسم الطوارئ، هذه الفوائد في فيديو شاركه عبر حسابه، مشيرًا إلى أن الشمندر. يمكن أن يحسن أيضًا الأداء الرياضي.
وبالنسبة لمن يجد طعم الشمندر قويًا أو ترابيًا، اقترح الطبيب مزجه مع التفاح أو الزنجبيل أو عصائر الفاكهة لجعله. ألذ مع الاستمرار في الاستفادة من فوائده الصحية. ويعد هذا الحل طبيعيا ورخيصا لإدارة ضغط الدم دون الاعتماد فقط على الأدوية.
وبالإضافة إلى نصائح خفض ضغط الدم، شارك الطبيب أيضًا إرشادات غذائية للتحكم في مستويات الكوليسترول، مؤكدا على أهمية تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل البسكويت، والكعك، والأجبان، والزبدة، وزيادة استهلاك الدهون غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون، والمكسرات، والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل.
وتتوافق هذه التوصيات مع إرشادات مع هيئات الصحة العالمية، التي توصي أيضًا بالحد من الأطعمة التي تحتوي على الزيوت، وتناول المزيد من الحبوب الكاملة، والمكسرات، والبذور، والفواكه، والخضروات.
وفي النهاية، تؤكد نصيحة الطبيب على قوة النظام الغذائي في إدارة المشاكل الصحية الشائعة، وتشجع على تغييرات سهلة ومتاحة للجميع لتحسين صحتهم العامة.
