الريادة:تعتبر برودة القدمين أمرًا طبيعيًا، خاصة عند تغير درجات الحرارة. فما هي الأسباب الشائعة لحدوث هذه المشكلة؟ وما هي العلاجات المنزلية لها؟
إذا كنت من الأشخاص الذين تزعجهم مشكلة برودة القدمين، تعرف معنا في المقال الآتي على أسباب ما يحدث وطرق العلاج المتاحة منزليًا:
أسباب برودة القدمين
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تشعر ببرودة في قدميك، ومنها:
- برودة الطقس يعتبر الشعور ببرودة في القدمين رد فعل طبيعي من الجسم على انخفاض درجات الحرارة خاصة في فصل الشتاء، فعندما يدخل الجسم مكانًا باردًا تتقلص وتنقبض الأوعية الدموية الموجودة في الأطراف ما يقلل من كمية الدم التي تصل إليها.
وهي طريقة يتبعها الجسم للتقليل من خسارة الحرارة خاصة في الأعضاء الحيوية البعيدة عن الأطراف، وذلك للحفاظ على تدفق الدم منها وإليها بشكل طبيعي وحمايتها.
أما بالنسبة للمصابين بمتلازمة رينود، فإن الطقس البارد أو التعرض للكثير من التوتر كفيل بإصابتهم ببرودة وخدر في القدمين والأطراف عمومًا.
- التوتر والضغط النفسي قد يتسبب الضغط والتوتر بالإصابة ببرودة القدمين، وذلك نتيجة لرد الفعل الطبيعي من الجسم تجاه التوتر، إذ يبدأ الجسم بإنتاج كميات متزايدة من الأدرينالين وضخها في مجرى الدم.
يتسبب الأدرينالين في انقباض الأوعية الدموية في الأطراف بهدف تخزين الطاقة والحرارة وتحضير الجسم لأي ضرر قد يلحق به في الظرف الراهن المثير للتوتر.
- مشاكل في الدورة الدموية تعد المشاكل في الدورة الدموية أكثر مسببات البرودة في القدمين شيوعًا، حيث إن المصاب سيشكو وبشكل متكرر من برودة في القدمين واليدين بسبب عدم وصول الدم بالشكل المناسب إليها.
وهناك العديد من الأسباب وراء مشاكل الدورة الدموية، منها:
نمط الحياة الخالي من الحركة والنشاط.
التدخين.
ارتفاع الكوليسترول.
بعض مشاكل القلب.
- فقر الدم يحتوي دم الشخص المصاب بفقر الدم على كمية قليلة من خلايا الدم الحمراء، وهناك عدة أسباب للإصابة بفقر الدم، مثل:
نقص الحديد.
نقص في عناصر غذائية هامة مثل فيتامين ب12 والكبريت.
أمراض الكلى المزمنة.
وقد تتسبب الحالات المتوسطة أو المزمنة من فقر الدم في الإصابة ببرودة في القدمين.
- مرض السكري يكون مرضى السكري عادًة عرضة لمشاكل عامة تتعلق بالدورة الدموية، بما في ذلك برودة القدمين واليدين.
إذ قد تتسبب المستويات المرتفعة من السكر في الدم في تضيق الأوعية الدموية والتقليل من الدم المتدفق إلى الأطراف.
كما أن عدم التعامل مع مرض السكري بشكل ملائم قد يتسبب في نوع من تلف الأعصاب، وهذا قد ينشأ عنه شعور بالخدر في القدمين واليدين.
- مشاكل في الأعصاب قد تتسبب العديد من المشاكل في الجهاز العصبي بالإصابة ببرودة في القدمين، بما في ذلك:
تضرر العصب نتيجة إصابة أو جرح مثل الإصابة بقضمة الجليد.
مشاكل مزمنة في الكلى.
نوع من العدوى أو الالتهاب.
الوراثة والجينات.
وإذا كان السبب عصبيًا، سوف يشعر المريض بأعراض أخرى مرافقة لبرودة القدمين مثل الخدر والنمنمة.
- قصور الغدة الدرقية عندما يصاب الشخص بقصور في الغدة الدرقية، فإن هذا يعني أن الغدة تنتج كميات أقل من الهرمونات الضرورية، مما يؤثر سلبًا على عمليات الأيض في الجسم عمومًا.
وقد يسبب الخلل في عمليات الأيض اضطرابات في:
ضربات القلب.
حرارة الجسم.
الدورة الدموية.
لذا، قد يشعر المصاب ببرودة مستمرة في القدمين، بالإضافة إلى أعراض أخرى مثل الإرهاق، كسب الوزن ومشاكل في الذاكرة.
- أسباب أخرى قد يكون السبب وراء البرودة في القدمين أحد الآتي:
التقدم في العمر.
مرض بورغر وهي حالة نادرة تحدث نتيجة التدخين أو مضغ التبغ، وتسبب تضخم الأوعية الدموية في اليدين أو القدمين.
التعرض لصدمة.
علاجات منزلية لبرودة القدمين
تستطيع تدفئة قدميك باتباع النصائح الآتية:
الحركة والنشاط
وذلك عبر القيام بما يأتي:
الوقوف والتحرك حول المكتب بضع مرات في النهار إذا كان عملك مكتبيًا.
القيام بتمارين القفز أو الجري أو المشي السريع.
الحركة داخل المنزل.
ارتداء جوارب دافئة
إذ يعتبر ارتداء ملابس وجوارب دافئة أمرًا هامًا للحفاظ على دفئ قدميك خاصة داخل المنزل.
حمام الماء الدافئ للقدمين
تعتبر هذه الطريقة من أسرع الوسائل لإعادة الدفئ إلى القدمين، وخاصة عند نقع القدمين لمدة 10 – 15 دقيقة قبل الخلود للنوم.
استعمال كمادات ساخنة أو قربة ماء ساخنة
فقد يساعد وضع هذه الكمادات عند منطقة أسفل القدمين خلال النوم على الحفاظ على المنطقة المحيطة بالقدمين دافئة.
وعليك أن لا تنسى أن وجود سبب مرضي للحالة يستدعي الحصول على التشخيص والعلاج اللازمين، وإلا فلن تجدي أي وسيلة منزلية نفعًا مع حالتك.
متى يجب زيارة الطبيب؟
في حال ترافق برودة القدمين مع أحد الأعراض الآتية، يجب زيارة الطبيب:
حمى.
تغيرات في الوزن.
الإرهاق.
ظهور تقرحات على أصابع القدمين.
ألم في المفاصل.