مشروبات تساعد في نزول الوزن

عملية نزول الوزن ليست بالأمر السهل، فقد تحتاج أحياناً إلى بعض المحفزات بجانب تناول وجباتك الغذائية بشكل سليم، بكميات ملائمة، وممارسة الأنشطة الرياضية .

فهل من مشروب فعال ومحفز للتخسيس؟

لعل ايجاد المشروب السحري لحرق الدهون ليس واقعياً، إلا أن المنطق والعلم يقولان إن دعم نظامك الغذائي السليم بمجموعة من المشروبات والأعشاب سيساعدك حتماً.

1- مشروب الماء والليمون

تعتبر خلطة المياه بالليمون أحد أفضل المشروبات التي تساعد في مكافحة السمنة، إذ:

• تساعد على إزالة السموم من الجسم بفضل امدادها لجسمك بالمياه ومضادات الاكسدة كفيتامين C.
• تعزز عملية حرق الدهون وعمليات الأيض.
• تحسن عملية الهضم، ومن المعروف أن الهضم السليم مهم جدا لخسارة الوزن.
• تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية المهمة لحرق الدهون بفعالية.

الوصفة

امزج ثلاث ملاعق من عصير الليمون بكوب من الماء الدافئ، أضف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود وملعقة صغيرة من العسل، لمزيد من الفعالية.

​

2- وصفة خل التفاح

يساعد الخل على تعزيز عمليات الأيض وتسريعها، وتخفيف الوزن الزائد، وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناوله قد يساهم في مكافحة السمنة، لأنه يحول دون تراكم الدهون في الجسم، لكنها دراسات أولية.

الوصفة

ضع ملعقتين صغيرتين من خل التفاح في كوب من المياه، واشربه قبل وجباتك اليومية أو قبل وجبة الفطور فقط، بإمكانك إضافة ملعقة من عصير الليمون لتعزز فعالية الوصفة.

حاول ألا تتناول أكثر من ملعقتين من الخل في نفس اليوم، لأن تجاوزك لهذا الحد قد يعود باثار سلبية على جسمك، فقد يؤدي تناول الخل مع مرور الوقت إلى:

• التقليل من مستويات البوتاسيوم في الدم.
• انخفاض كثافة المعادن في العظام.

​

3- مشروب الألوفيرا

تعتبر نبتة الالوفيرا أحد أنواع الصبار المفيد جداً للصحة بفضل قيمته الغذائية العالية، وقد وجد أن إحدى ميزاتها هو كونها محفزة على نزول الوزن. إذ:

• تساهم الألوفيرا في تشجيع عمليات الأيض وحرق الدهون.
• تعزز امتصاص البروتينات بشكل فعال في الجسم.
• تساعد على تعزيز عملية التخلص من السموم من القولون والجهاز الهضمي.

الوصفة

قشر أوراق الالوفيرا، واستخرج اللب ثم ضعهم بالخلاط مع المياه أو عصير البرتقال أو الليمون، ثم اشرب العصير لتستمتع بكل الفوائد المميزة لجسمك.

4- مشروب الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني عن التعريف، فهو:

• مصدر لمضادات أكسدة قوية معززة للمناعة ومحاربة للسموم والجذور الحرة.
• إضافة إلى كونه المشروب الأكثر شهرة في عملية نزول الوزن وحرق الدهون عن طريق تسريع عمليات الايض.
• مصدر لمجموعة مهمة من المغذيات، مثل: فيتامين C، الكاروتين، الزنك، السيلينيوم، الكروم وغيرها.

وتعود فوائده لمركب الـ (EGCG) الموجود فيه، والذي أثبتت الدراسات أنه يساعد على الحد من امتصاص الدهون وزيادة قدرة الجسم على حرقها، وبالتالي المساهمة في منع زيادة الوزن.

الوصفة

اشرب حوالي 3-4 أكواب من الشاي الأخضر يومياً لمكافحة السمنة، يمكنك أيضاً شربه مع الزنجبيل لزيادة فعاليته.

 5- الفلفل الحار

وجدت العديد من الدراسات أن الفلفل الحار يحتوي على مواد تساهم في مكافحة السمنة، وتعزيز عملية فقدان الوزن. فهو:

• يحفز تحويل الدهون إلى طاقة.
• يعزز عملية الهضم.
• يقمع الشهية الناتجة عن سوء امتصاص العناصر في الجسم.

الوصفة

بامكانك إضافة الفلفل الحار إلى الماء الفاتر وشربه أو استغلاله من ضمن التوابل اليومية وإضافته إلى الأطباق المختلفة.