الريادة

خضروات لا يجب تناولها دون طهيها

ينصح بتناول بعض الخضروات بعض طهيها حتى تكون آمنة على الصحة، كما أن هناك أنواع من الخضروات التي تزداد فوائدها للجسم بعد الطهي، فما هي هذه الخضروات؟

يعتقد بعض الناس أن الوجبات الغذائية النيئة هي الطريقة الأكثر صحة لتناول الطعام، وهذا بالطبع أمر صحيح.

ولكن هناك بعض الخضروات التي تحتاج إلى طهي لتزويد الجسم بالعناصر الصحية بصورة أفضل.

فيما يلي أنواع الخضروات التي يجب طهيها قبل تناولها.

1-الخضروات ذات البراعم

يمكن تناول براعم البروكلي والكرنب والقرنبيط وغيرها من الخضروات دون طهيها، ولكنها قد تسبب الإصابة بالانتفاخ وزيادة حدوث الغازات، كونها صعبة الهضم.

ويساعد طهي هذه الخضروات في تسهيل هضمها بصورة كبيرة، وبالتالي يفضل طهيها قبل تناولها.

وفي حالة الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية، لا يجب تناول الخضروات الورقية دون طهي، لأنها يمكن أن تتسبب مضاعفات ومشاكل صحية عديدة.

2-الباذنجان

يحتوي الباذنجان على مركب يعرف باسم سولانين، والذي يمنع امتصاص الكالسيوم.

كما أن هذه المادة الكيميائية تؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي والأمعاء، مما يسبب الإصابة بالإسهال.

وحينما تقوم الدورة الدموية بامتصاصها، يمكن أن تدمر كرات الدم الحمراء التي تقوم بنقل الأكسجين.

وتزداد فرص حدوث هذه المشكلات الصحية عند تناول الباذنجان دون طهيه.

3-البطاطس

أيضاً تحتوي البطاطس النيئة، وخاصةً البطاطس الخضراء، على نسبة عالية من سم السولانين، كما أنها غنية بمواد تسبب إزالة معظم العناصر الغذائية الصحية بالجسم.

كذلك ينتج عن النشا غير المطبوخ في البطاطس مشاكل في الجهاز الهضمي، والإصابة بالانتفاخ والغازات، والإصابة بالصداع.

ويعد طهي البطاطس بالبخار هو الخيار الصحي لتناولها والحصول على فوائدها.

أما تحمير البطاطس فيكسبها نسبة كبيرة من الدهون الضارة بالجسم، والتي تسبب زيادة الوزن وانسداد الشرايين، وما ينتج عنه من أمراض القلب والأوعية الدموية.

4-الفطر

تتوفر عدة أنواع من الفطر، والتي لا تكون آمنة عند تناولها دون طهي، وذلك لاحتوائها على أثار للمركبات المسببة للسرطان.

وبعض الأنواع تحتوي على مواد كيميائية ضارة بالجسم.

كما أن بقية الأنواع تكون صعبة في الهضم، وبالتالي فإن الخيار الأمثل هو طهيها أولاً.

5-الفاصوليا الحمراء

ينصح بتناول الفاصوليا الحمراء لاحتوائها على عناصر غذائية هامة، ولكن يجب طهيها أولاً.

وذلك لأن تناولها دون طهي يمكن أن يسبب القيء الشديد والغثيان والإسهال بفضل بعض المكونات الموجودة بها.

ولتفادي أضرار هذه المكونات، ينصح بنقع الفاصوليا الحمراء لمدة 5 ساعات، ثم التخلص من ماء النقع، ثم غلي الفاصوليا باستخدام ماء أخر لمدة 30 دقيقة على الأقل، لتصبح آمنة ويمكن تناولها.

6-الطماطم

تحتوي الطماطم على مادة تسمى اللايكوبين، وهي مادة تساعد في مكافحة السرطان.

ويمكن للجسم امتصاص هذه المادة من الطماطم المطبوخة بصورة أكبر، وبالتالي كلما تم تسخين الطماطم، كلما ساعدت في زيادة مقاومة الجسم للسرطان.

وهذا لا يقلل من أهمية تناول الطماطم دون طهي، بل ينصح بإضافتها إلى طبق السلطة، حيث أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة.

أخبار ذات صلة

واشنطن: يجب العثور على جثة الخاشقجي في اسرع وقت

Bilal Aly